Hướng dẫn tăng cường sinh lý bằng bài tập yoga

Tác giả: thao vo

Yoga không chỉ là môn thể dục của nữ giới mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho nam giới. Tham khảo và thực hiện theo những hướng dẫn tăng cường sinh lý bằng bài tập Yoga dưới đây sẽ giúp các quý ông cải thiện sức khỏe tình dục một các tuyệt vời.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã đưa ra nhiều kết quả bất ngờ khi nghiên cứu mối quan hệ giữa việc tập luyện Yoga và khả năng sinh lý của nam giới. Kết luận cuối cùng cho biết, nam giới luyện tập Yoga thường xuyên giúp cải thiện chức năng sinh lý, tăng cường ham muốn tình dục và khả năng cương dương, ngăn ngừa xuất tinh sớm…

3 bài tập yoga tăng cường sinh lý

Từ rất lâu, Yoga đã được sử dụng để điều trị rối loạn sinh lý và tăng cường khả năng tình dục ở nam giới. Thông qua dòng chảy năng lượng được sản sinh từ việc tập luyện Yoga, cơ bụng, xương chậu và các nhóm cơ sinh sản của nam giới sẽ được tăng cường sức khỏe và độ linh hoạt mềm dẻo; tuyến tiền liệt cũng được cải thiện và nâng cao sức khỏe.

Dưới đây là 3 bài tập Yoga có tác dụng tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất, phái mạnh có thể tham khảo và áp dụng:

1.Bài Yoga tư thế cây nến

Động tác 1: Nằm ngửa trên sàn, từ từ nâng chân và thân người lên cao. Hai tay chống vào hai bên hông để làm trụ đỡ cơ thể.
Động tác 2: Tỳ bả vai và khuỷu tay xuống đất và nâng toàn bộ người lên, chân đến vai tạo thành đường thẳng.
Động tác 3: Tỳ cằm vào ngực, nhắm mắt, hít thở sâu và đều. Giữ tư thế này trong 30s.
Động tác 4: Dần dần hạ hai chân hướng về phía trên đầu, ngón chân chạm nền; hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống đất. Giữ tư thế này 30s.
Động tác 5: Nâng dần hai chân lên à hạ xuống đất, thả lỏng cơ thể về trạng thái cân bằng.

Tác dụng: Tăng cường hoạt động của tuyến tuyến giáp và tuyến cận giáp, tăng ham muốn tình dục, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị liệt dương, xuất tinh sớm.

2.Bài Yoga tư thế châu chấu

Động tác 1: Nằm sấp trên sàn, nghiêng mặt sang một bên; hai chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất; hai tay duỗi thẳng ôm theo thân người, bàn tay nắm lại.
Động tác 2: Hít sâu, nâng dần hai chân lên cao, hai chân vẫn chạm vào nhau. Giữ nguyên tư thế này 30s.
Động tác 3: Thở ra, từ từ hạ chân xuống trở về tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập này 10 lần.

Tác dụng: Hỗ trợ hoạt động của thận và tuyến thượng thận, cải thiện chức năng tình dục ở nam giới.

3.Bài Yoga tư thế rắn hổ mang

Động tác 1: Nằm sấp trên sàn, hai tay úp xuống sàn ngang với ngực; duỗi thẳng chân, mu bàn chân úp xuống.
Động tác 2: Hít vào, đẩy cơ thể lên sao cho đầu, ngực, bụng trên nhấc lên khỏi mặt đất; cổ vươn hết sức, mặt ngửa lên trời, xương mu vẫn chạm đất. Giữ tư thế này 30s.
Động tác 3: Thở ra, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần.

Tác dụng: Tăng độ mềm mại cho cột sống, độ rắn chắc cho cơ vùng lưng, tăng lưu thông máu đến cơ quan sinh dục và hỗ trợ hoạt động của tuyến thượng thận.